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100公克的苦瓜當中，含有76毫克的維生素C，而維生素C除了有美白效果，也能促進膠原蛋白的生成，讓肌膚更有彈性。此外，苦瓜中的瓜氨酸也有不錯的抗氧化及保濕效果。
水芹菜除了含有豐富的維生素，維生素C含量高，也含有鈣、鐵、β-胡蘿蔔素等等具有美容效果的成分。
5.含有豐富維生素C的苦瓜
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2.美容成分高的水芹
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▲水芹。（圖／取自Pixabay）
即使沒有直接晒太陽，每天在室內或車上，我們其實都還是避免不了紫外線的影響。日本網站《NAVER》指出，保養肌膚對抗紫外線，除了能變美麗白皙，還能避免肌膚乾燥、長皺紋、斑點甚至降低皮膚癌風險，並分享了番茄、水芹、豆漿、鮭魚及苦瓜5種抗氧化能力極佳的食材，趕快來看看！
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▲苦瓜。（圖／取自Pixabay）
記者陳曼晴／綜合報導
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4.抗氧化能力很強的鮭魚
3.讓女性荷爾蒙活躍的豆漿
▲戴墨鏡防曬的美女。（圖／達志示意圖）
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含有茄紅素，抗氧化能力是β-胡蘿蔔素的兩倍以上、維生素E的100倍以上。據說吃番茄，曬傷機率會比平常少三成。晚上先吃番茄的話，也可以降低早上照射紫外線帶來的影響。
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豆漿含有豐富的維生素B群和維生素E，有很好的美容保養功效，除了普遍認知的豐胸功效之外，也有美白、保濕以及改善月事不順的問題。此外，豆漿的大豆異黃酮和女性荷爾蒙雌激素有相似的作用，能助於防止肌膚老化、生成細紋、斑點、暗沉等肌膚問題。
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1.抗氧化能力很強的番茄
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